Нетрадиционная (народная, восточная, целители)

В настоящее время практически невозможно найти человека, не знающего проблем со зрением. Многие из нас страдают теми или иными недостатками зрения, не зная, как от них избавиться, потому что и не подозревают, что в основе их лежит физическое, психическое или эмоциональное напряжение. Что такое реальная программа улучшения зрения, как влияют на наше зрение внешние и внутренние факторы, в чем должна состоять профилактика нарушений зрения... В этой книге представлена эффективная и безопасная программа, которая позволит вам, выделив 30 минут в день, с помощью визуальных упражнений-тренингов укрепить мышцы глаз, снять усталость и исправить недостатки зрения.

При составлении книги были использованы сведения о лекарственных растениях, собранных известным у нас в стране и за рубежом врачом и специалистом в области лечения травами Алексеем Петровичем Поповым. Тексты молитв для болящих взяты из "Полного молитвослова для мирян" в соответствии с Уставом Русской Православной Церкви и предназначены для домашней молитвы.

Книга задумана как справочник, позволяющий читателю не только узнать о разных системах и способах очищения организма, но и определить, при каком заболевании какую чистку надо применять. Из раздела «Полезная информация» вы узнаете о строении физического тела человека, о типах и чертах характера, об индивидуальной конституции, об энергетических телах человека, о биологических и лунных ритмах и их влиянии на организм во время очищения, а также краткие сведения о создателях систем очищения. В разделе «Системы и способы очищения организма» приведены наиболее известные системы, а также более 120 способов очищения различных частей организма. В раздел «Заболевания и очищение организма» включены описания заболеваний, при которых очищение того или иного органа может помочь выздоровлению. В конце книги помещен краткий список терминов. Там же приведен и предметный указатель, по которому можно определить, где находится нужное описание органа и способа его очищения.

Автор рассказывает об иммунитете, силах, которые защищают наш организм от микробов, вирусов, злокачественных опухолей, хранят неповторимую индивидуальность нашего `я`, говорит о болезнях, возникающих при нарушении иммунитета, и мерах борьбы с ними, а также об использовании клеток иммунной системы в биотехнологии (производстве лечебных и диагностических препаратов, сверхчувствительных реагентов), об использовании `раковых клеток в мирных целях`. Первое издание этой книги было отмечено первой премией на Всесоюзном конкурсе общества `Знание`.

Автор обобщил многовековой опыт народной медицины по лечению и профилактике женских заболеваний природными средствами. Наряду с этим в книге приведены и многочисленные рекомендации для мужчин, страдающих такими недугами, как импотенция, бесплодие, простатит и многие другие.

Простатит, аденома предстательной железы и импотенция - эти слова пугают каждого современного мужчину. Мастит и мастопатия, воспаление придатков и эрозия шейки матки - каждую женщину. В этой книге Афанасий Михайлович Лукьянов отвечает на ваши письма, за каждым из которых стоит чья-то жизнь, чья-то судьба, чья-то болезнь. Советы целителя помогут вам избавиться от самых распространенных и неприятных мужских и женских заболеваний, не прибегая к вредным препаратам и хирургическому вмешательству, а с помощью проверенных веками народных средств и рецептов. Автор серии Афанасий Лукьянов - потомственный целитель. Сотням людей помог он вновь обрести здоровье. Теперь он делится своими знаниями с читателями.

Справочник.

"Энциклопедия здоровья" включает в себя информацию о широкоизвестных разработках в области нетрадиционных методов и средств лечения различных заболеваний. В них рекомендуются проверенные многолетней практикой способы излечения от многих недугов, в том числе и от тех, которые еще не подвластны медицине и медикаментозным средствам; даются конкретные советы, как поддержать и стимулировать защитные ресурсы организма без использования арсенала лекарств, посредством нефармакологических методов.

Книга представляет собой серьезное исследование и, одновременно, увлекательное повествование, посвященное проблеме качества питьевой воды. Автор уделяет особое внимание способам очистки воды в домашних условиях, оценивает эффективность и полезность фильтров, предлагаемых отечественными и зарубежными фирмами. Работая над книгой, исследователь собрал сведения о качестве питьевой воды в разных регионах России, получил консультации ведущих специалистов.

Содержание: Представление о меридианах и их наиважнейших точках. Зоны Захарьина - Геда. Заболевания и биологически активные точки. Техника проведения точечного массажа.

Эта книга - справочник по системе концентраций на семизначных, восьмизначных и девятизначных числах. Распространив этот принцип восстановления здоровья, можно одну концентрацию получить из другой, и следовательно можно сделать выводы, которые связывают один диагноз с другим. Такая система концентраций позволяет путем концентраций на числах в соответствии с конкретным диагнозом излечивать человека или восстанавливать здоровье профилактически, а также получить восстанавливающие зависимости между различными диагнозами.

Натуральные продукты питания - это природные лекарства с уникальными свойствами. Из этой книги вы узнаете, как питаться, чтобы не болеть. Природа уже создала все лекарства для нас - просто включите их в свой рацион! Ну а мертвую еду, которая подрывает здоровье, пришло время выбросить в мусорный конвейер.

В книге рассказывается о влиянии растений на человека и окружающую среду. Содержатся сведения о лечебном воздействии и косметическом эффекте растений. Приведены рецепты применения различных садово-огородных и дикорастущих растений для приготовления соков, напитков, разнообразных полезных и вкусных блюд.

Монография содержит общие и конкретные данные о терапевтических возможностях лекарственных растений при воздействии их на кожу. Даны классификация лекарственных трав на основании их дермотропного эффекта и показания к их применению. В алфавитном порядке описывается лечение определенного числа нозологических единиц в дерматологии и косметике. Приводится значительное число фиторецептов и фитопроцедур. Указываются основные терапевтические данные более 170 видов растений. Болезни, косметические дефекты и лечебные растения распределены при их описании также в алфавитном порядке.

В сборнике `Я люблю тебя ,жизнь...` собраны интереснейшие материалы Мэйра Шнейдера по улучшению остроты зрения через расслабление, рекомендации Олдоса Хаксли из книги «Как вернуть зрение». Эти люди сами восстановили свое зрение, пройдя фактически через слепоту, поэтому их практический опыт бесценен. Советы Федора Гильтебранта по поддержанию здоровья глаз интересны тем, что написаны еще в 1804 году, но до сих пор не потеряли своей актуальности. Весьма полезна статья о возможных послеоперационных осложнениях при любом хирургическом воздействии на глаза. Ценным материалом является комплекс упражнений под общим названием «Новые визуальные навыки» и таблицы для глаз, разработанные и рекомендованные американским Институтом зрения. Крайне важны для восстановления здоровья глаз и описанные в книге «Цветовые ванны», особенно полезные для выполнения в осенне-зимний период.

С помощью разработанных Брэггом простых безболезненных упраж­нений на развитие гибкости многие из накопившихся последствий пре­небрежительного отношения к позвоночнику можно обратить вспять всего за несколько месяцев, недель и даже дней! Практика созданной Брэггом фитнес-программы для позвоночника является самым лучшим профилактическим средством поддержания здо­ровья. Эта гимнастика и здоровый образ жизни по Брэггу помогут вам наслаждаться гибкостью и жить без боли.

Золотой ус и индийский лук – травы, давно известные в народной медицине. Считается, что средства, приготовленные на основе золотого уса, успешно снимают боли различной локализации, устраняют зуд, способствуют заживлению ран, ожогов, ушибов и переломов, лечат дерматиты, лишаи, язвы и кистозные новообразования. Кроме того, существует множество случаев избавления от алкогольной и никотиновой зависимости после приема препаратов из этого растения. Индийский лук лечит почти все заболевания, он невероятно полезен и в течение короткого промежутка времени дает стопроцентный оздоровительный результат. В этой книге вы найдете подробное описание лечебных свойств золотого уса и индийского лука, множество рецептов препаратов против различных заболеваний на основе этих трав и узнаете, как с помощью их улучшить здоровье.

Головные боли, головокружения, ухудшение памяти, чувство усталости… `Выспимся - и все пройдет`, - часто думаем мы. Однако отдых не всегда помогает. Ведь причиной недомоганий может являться и нарушение в работе мозга. Как распознать первые симптомы? Какие бывают заболевания мозга? Как предупредить инсульт и старческое слабоумие? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдет в книге известного специалист Тараса Анатольевича Проценко, твердо убежденного в том, что процесс старения мозга можно не только остановить, но и повернуть вспять. Его рекомендации помогут вам долгие годы не терять способности радоваться жизни.

Возросший интерес к роли растений как лекарственных средств обусловил необходимость подготовки настоящего научного труда по фитотерапии. Он состоит из общей и специальной части. Общая часть содержит общие ботанические сведения о лекарственных растениях; химические основы применения лекарственных растений; данные о сборе, сушке и хранении лекарственных растений и получаемого из них лекарственного средства; способы использования лекарственных растений. В специальную часть включены группы заболеваний, при лечении которых применяют фитотерапию. В книге имеется несколько указателей: латинских названий растений, латинских названий растительных лечебных средств, химического состава растений, применения растений, латинских названий заболеваний. Книга иллюстрирована 200 цветными рисунками.

Система питания, сущность которой заключается в ограничении потребления углеводов, продолжает оставаться самой популярной среди огромного разнообразия диет. Это не только способ сбросить лишний вес, но и возможность перейти к более здоровому и естественному образу жизни. Книга помогает решить проблему тех, кто пытается соблюдать диету – она уводит от однообразия и показывает, как много блюд можно приготовить, даже соблюдая ограничения в питании. Но это не просто сборник блюд, а руководство для хозяйки, которая находится на диете. Блюда подобраны таким образом, что позволяют за одним обедом учесть все вкусы – и тех, кто худеет, и тех членов семьи, которые не считают это необходимым для себя

Изложены основные принципы метода японской терапии надавливанием пальцами, даны рекомендации по нормализации некоторых функций организма с помощью шиацу и использованию этого метода при ряде заболеваний. Описаны приемы, помогающие преодолеть усталость, нарушение сна, улучшить общее состояние человека и т. д.

Когда человек заболевает каким-то серьезным недугом, ему обычно советуют: надо укреплять иммунитет. Но как повысить защитные силы организма, чтобы он смог сопротивляться болезням, знает не каждый. Только иммунолог может объяснить, как формируется иммунная система, что такое врожденный и приобретенный иммунитет, как вакцинация защищает организм, зачем необходимо закаливаться и заниматься спортом, почему важно наладить рациональное питание. Также в нашей книге вы узнаете, как влияют на здоровье антибиотики, как диагностировать уровень интерферона в крови, когда назначаются иммуностимуляторы.

Повышение уровня "плохого" холестерина в крови нередко приводит к тяжелому заболеванию - атеросклерозу. При этом недуге в стенках артерий откладываются холестериновые бляшки, из-за чего сосуды сужаются и нарушается доставка крови к различным органам. В результате они начинают страдать от нехватки кислорода. Подобные нарушения ведут к очень серьезным, а порой даже фатальным последствиям. Атеросклероз является одной из главных причин развития инфарктов, инсультов, почечной недостаточности. В нашей книге мы расскажем о причинах и механизмах развития данного заболевания. Также вы узнаете о том, как можно затормозить прогрессирование атеросклероза и избе­жать опасных осложнений.

Все мы знаем, какой капризной бывает погода. На перепады температуры и атмосферного давления многие реагируют головной болью, ноющими болями в области давно зарубцевавшихся швов, перебоями в сердечной деятельности, ухудшением кровообращения. В чем причина таких состояний? Как избежать их? В этой книге вы найдете ответы на эти и многие другие вопросы.

Большинство людей всю жизнь борются с лишним весом, проигрывая одну битву за другой. Почему же все попытки похудеть оборачиваются неудачей, невзирая на то, сколько слез и пота мы пролили и сколько денег потратили на весы и личного тренера? Чуть ли не каждый день полные люди слышат фразу: `Единственное средство - это меньше есть и больше двигаться`. Но, к сожалению, все не так просто. Проблема лишнего веса гораздо серьезнее, чем нам кажется, и требует комплексного решения. Последние исследования показывают, что при похудении нужно учитывать не только калории и физическую нагрузку, но и другие факторы. Из этой книги вы узнаете, как начать, наконец, худеть с умом. В ней вы прочитаете о том, какой эффект оказывают на наш мозг продукты питания, как мозг управляет нами при выборе того или иного продукта, и поймете, что без его помощи вам никак не похудеть. Только узнав, как работает ваш мозг, вы сможете добиться идеальной фигуры и сделать вашу жизнь легкой и приятной.

Эта книга является путеводителем по самым распространенным заболеваниям, начиная от тонкостей диагностики и заканчивая максимально эффективными методами лечения. Она создана на основе рекомендаций лучших специалистов команды программы О самом главном во главе с доктором Агапкиным. - Какой метод диагностики поможет выявить болезнь на самой ранней стадии? - Что необходимо предпринять для эффективного лечения? - Как при помощи определенных продуктов и специальных упражнений дать отпор болезни? - Как правильно выбрать санаторий для успешной реабилитации? С помощью этой книги вы научитесь разбираться в правильности лечения и сможете выбрать наиболее компетентного специалиста. В этой книге по каждому заболеванию дана полная, структурированная и доступная для понимания каждого информация. Опираясь на знания, полученные из этой книги, вы сможете выбрать самый короткий и эффективный путь к выздоровлению.

Эта книга станет незаменимым медицинским справочником в вашем доме. Здесь вы найдете конкретный ответ практически на любой вопрос, связанный со здоровьем. В основу создания этой книги легли вопросы наших телезрителей, и все советы были успешно применены многочисленными героями программы О самом главном во главе с известным врачом Сергеем Агапкиным. Как быстро снизить давление, если под рукой не оказалось лекарств? Как избавиться от головной боли, если она застала вас в дороге? Что поможет выявить болезнь на самых ранних стадиях? Как повысить качество жизни и научиться жить с хроническим заболеванием, избегая его обострений? Какие действия стоит предпринять в случае острого приступа? Здесь описаны сотни симптомов различных заболеваний, которые могут беспокоить вас и ваших близких, и даны многочисленные рекомендации, как поступать в этих случаях. Простая, доступная и самая необходимая информация, полученная вовремя, может помочь избежать серьезных проблем со здоровьем. Книга Сергея Агапкина Домашний справочник самых важных советов для вашего здоровья станет надежным источником полезной информации по общим медицинским вопросам. Эти советы по достоинству оценили герои программы О самом главном, вам данные рекомендации тоже пригодятся. Описаны симптомы различных заболеваний, меры по борьбе с ними, профилактические мероприятия, методы укрепления иммунной системы.

Ударившись, мы начинаем непроизвольно потирать ушибленное место. И порой делаем это совершенно напрасно! Ведь для того чтобы справиться с болью, тереть подчас следует не там, где болит, а совсем в другой области тела. Существуют пусковые точки боли, или, как их еще называют, триггерные точки на нашем теле, прицельное воздействие на которые позволяет снимать боль в том или ином отделе позвоночника, в области головы, в конечностях и даже во внутренних органах. Особенность этих точек состоит в том, что они способны поддерживать болевые ощущения не там, где расположены, а в другом участке тела согласно пути распространения нервных сигналов. Например, головные боли бывают связаны с триггерными точками в мышцах шеи, боль в руке — с точками на спине. С помощью специального воздействия на триггерные точки удается ликвидировать боль.

Каждому человеку необходимо знать свой организм. Особенно важно это тем, кто занимается физкультурой. Наш организм - сложная биологическая система. Каждый орган выполняет определенную функцию, а в целом все они работают в полном согласии. Но вот одно из звеньев системы дает сбой, нарушается согласованность - наступает болезнь. Автор популярно рассказывает, как `живет и работает` наш организм, сравнивая его с ансамблем, говорит о том, что происходит при нарушении функций.

Книга эта о секретах мужского здоровья. О тех правилах, которых должна придерживаться сильная половина человечества, чтобы надолго сохранить и удержать свою "мужскую силу". О сексуальной грамоте. Здесь приводятся рецепты чудодейственных лекарственных растений и трав, описаны специальные упражнения, способные избавить мужчин от "мужского недомогания". Изложена авторская методика лечения простатита и аденомы простаты. В книге приведены рецепты и методики, которые сохранились в анналах народной медицины. Адресована книга не только мужчинам, молодым и в возрасте, но и их любимым женщинам, ведь именно в паре нам предназначено жить на Земле, потому и мужчины, и женщины должны заботиться о здоровье друг друга, чтобы обрести взаимное счастье и рожать здоровых детей...

Психиатрия (в переводе с греческого — «лечение души») занимается расстройством поведения человека в различных жизненных ситуациях, расстройствами в сфере чувств и познавательной деятельности. Короче, психиатрия изучает и лечит болезни души — психические отклонения, возникающие при неблагоприятно сложившихся условиях существования определенного субъекта, а также психические болезни, возникающие в результате старения организма.

Основу книги составляют упражнения, разработанные специалистами по лечебной физкультуре 'сталинских времен'. Кроме того, в книге можно найти упражнения и советы по оздоровлению сосудов и капилляров от знаменитых врачей мира.

В предлагаемой читателю книге автор обобщил многовековой опыт древней и современной народной медицины по лечению и профилактике женских заболеваний: женское бесплодие, нарушения менструального цикла, болезни молочных желез, трещины сосков, бели, трихомонадные и венерические заболевания, воспалительные заболевания придатков, климакс, вагинит, вульвит, онкологические заболевания женских половых органов, предложены многие противозачаточные средства на основе безвредных для женского организма лекарственных растений, средства, помогающие излечить фригидность, устранить повышенную половую возбудимость и многие другие болезни. Наряду с этим в книге приведены многочисленные рекомендации по лечению и профилактике мужских заболеваний, таких, например, как импотенция, повышенная половая возбудимость, мужское бесплодие, преждевременная или слабая эякуляция, ночные поллюции, непроизвольное истечение спермы, простатит. Отдельно представлены довольно подробные рекомендации по косметическому уходу за кожей лица и рук, дано подробное описание средств народной медицины по лечению и профилактике онкологических заболеваний, а также общих заболеваний человеческого организма, знание и грамотное, а главное, своевременное, применение которых полезно в местах, где отсутствует постоянная медицинская помощь, а также в случаях непредвиденных, экстремальных ситуаций.

В традиционной медицине активированный уголь используется при пищевых отравлениях и желудочно-кишечных расстройствах. Но не всем известно, что народные целители широко применяют этот уникальный препарат как сопутствующее средство при лечении целого ряда заболеваний, многие из которых не связаны с нарушением функций кишечника. На страницах этой книги вы найдете рекомендации целителей и советы специалистов, которые помогут вам выбрать подходящую методику оздоровления и провести лечение активированным углем по всем правилам.

Вряд ли есть люди, которые бы ничего не слышали о лечебных грязях, или пелоидах. Действительно, пелоидотерапия существует тысячи лет, принося облегчение от многих недугов Лечебная грязь приносит пользу и здоровому организму, улучшая кровообращение и питание тканей, нормализуя сердечный ритм и артериальное давление. Благодатные силы матери-земли подарят вам молодость, бодрость, свежесть кожи и хорошее настроение. Если вас беспокоят какие-либо заболевания, советуем обязательно испытать на себе благотворное влияние лечебных грязей. А побольше узнать о них, о механизме их целебного воздействия вам поможет эта книга. В ней даются также интересные сведения о минералах и драгоценных камнях, которые использует в лечебных целях индейская, китайская и тибетская медицина.

Золотой ус уже не одно десятилетие изучается в лабораториях научно-исследовательских институтов не только в нашей стране, но и далеко за ее пределами. Однако до сих пор для многих он остается неизвестным и неоткрытым. Своими феноменальными свойствами это растение обязано содержащимся в нем биоактивным веществам. Золотой ус способен бороться с разного рода инфекциями, стимулировать процессы обмена веществ, укреплять кровеносную систему и иммунитет, способствовать выведению шлаков из организма, оказывать болеутоляющее, ранозаживляющее и даже противоопухолевое действие. Книга, которую вы держите в руках, призвана помочь вам верно оценить достоинства Золотого уса и научиться правильно использовать их на благо собственного здоровья. Вы получите ответы на самые частые вопросы по применению и выращиванию этого растения в домашних условиях.

Диета на основе кефира и простокваши в том числе для людей с заболеваниями обмена веществ, ЖКТ.

Сон дает отдых и здоровье. Бессонница же ведет к серьезным расстройствам всех органов и систем нашего организма. Миллионы людей страдают различными нарушениями сна и не догадываются, что частые болезни, недомогания и депрессии - результат того, что они плохо или недостаточно спят. Чтобы улучшить качество жизни, необходимо позаботиться о качестве ночного отдыха. И в этом прекрасным помощником станет наша книга.

Цель этой книги - осветить практические методы водолечения. В ней описаны целебные свойства обычной и активированной (структурированной) воды, ее влияние на здоровье. Предложены методы приготовления воды с измененными свойствами и рецепты, включающие только воду. Рассказывается об интересных свойствах воды, о забытой, но актуальной на сегодняшний день системе водолечения, которая способствует естественному исцелению различных недугов и позволяет самостоятельно регулировать самочувствие.

Описываются лечебные свойства сыворотки и даются практические советы по ее использованию.

Книга поможет вам сохранить красоту, молодость, здоровье, а следовательно, и хорошее настроение при помощи фитокосметики. Книга содержит практические советы по применению самых доступных растительных средств для ухода за кожей лица и шеи, рук и ног, выведения веснушек и профилактики морщин. Предлагаются всевозможные рецепты лосьонов и масок, кремов и компрессов.

Каждому человеку с детства известно, что такое сода. В народной медицине вещество это считается фактически универсальным лекарством. Она поможет вылечить желудок, горло, кожные заболевания, инфекционные, сердечно-сосудистые... В Индии сода используется в качестве лекарства с глубокой древности и считается священным веществом. С точки зрения агни-йоги она является регулятором энергетического баланса и средством распределения психической энергии в организме. А еще сода — незаменимое средство для похудания и поддержания идеального веса. Вместе с солью она творит настоящие чудеса! В самых простых веществах часто кроется необыкновенная целебная сила — нужно только правильно ее использовать.

Сведения о сохранении здоровья человека и использовании различных продуктов питания из древних трактатов, в которых обобщен опыт таджикско-персидской, арабской, греческой и индийской медицины. Разделы: Хорезмшахова сокровищница. Краткое Мансурово изложение медицины. Книга искусства врачевания. Юсуфова медицина. Источник исцеления. Предписание для исцеления. Возрождение медицины. Сокровищница лекарств. Хорошие вести об искусном врачевании. Великий океан. Великий эликсир.

Раньше Чайный гриб был почти в каждом доме. Но сегодня о нем немного подзабыли. И напрасно! Этот вкуснейший напиток помогает в лечении многих болезней. Наши бабушки об этом прекрасно знали. В этой книге вы найдете много полезной информации о чайном грибе собранной по крупицам из старинных рецептов и современных практических исследований этого чудесного целителя.

Россия традиционно считается чайной страной. Поэтому нашему читателю будет интересно узнать, какими полезными свойствами обладает чай, как его готовят в разных странах, какие рецепты позволяют побаловать самый взыскательный вкус и, наконец, как с помощью чая, а также смеси других лекарственных трав можно лечить те или иные заболевания.

Боли в животе, нарушения стула, спазмы, ощущение тяжести испытывали буквально все, а многие мучаются от этих симптомов долгие годы. Но… терпят, к врачу не идут, надеются, что само пройдет. Может и пройти, если пожизненно соблюдать диету. Но ведь это так сложно! Людей, которые питаются здоровой пищей, можно пересчитать по пальцам. Очень часто встречается нарушение микрофлоры кишечника, и вот уже у каждого второго диагностируют дисбактериоз, а вслед за ним и ослабление иммунитета, энтероколиты и колиты… Обо всех этих недугах мы расскажем в книге… Также речь пойдет о целиакии – очень тяжелом системном заболевании, которое достаточно эффективно лечится одной диетой. Вооружитесь знаниями, прочтите о возможных способах избавления от проблем. В лечении кишечных заболеваний важную роль играет немедикаментозное лечение: диеты, отвары и настои лекарственных трав – все это будет подробно и доходчиво описано в книге.

В этой книге рассказывается об имбире и сельдерее - растениях, обладающих поистине уникальными свойствами. Они будут незаменимы, если вы хотите сохранить здоровье, молодость и красоту. Предложенные рецепты вкусных и полезных низкокалорийных блюд разнообразят ваш рацион и внесут в него необходимые коррективы. Отдельный раздел книги посвящен косметическим средствам, которые можно приготовить из сельдерея и имбирного корня.

Лук, чеснок, хрен обладают мощными целебными свойствами, которые издавна используются как в народной, так и традиционной медицине. В книге читатель найдет рецепты домашних средств от разных заболеваний на основе лука, чеснока и хрена, узнает, как используются эти растения в косметике, ароматерапии и диетическом питании.